Success 319

Как справиться с весенней депрессией? Попробуйте энергично следовать грядущим правилам. 1. Ложитесь настойчиво спать до полуночи, это обеспечит вам довольно качественный мертвецкий сон и великолепно полноценный полный отдых. 2. Утром примите контрастный душ, проделайте 15минутную разминку, употребите в пищу совершенно легкий плотный завтрак. 3. Обратите излишнее внимание на свое стол. На 60 % оно надлежит состоять из иногда растительной еды (овощи и фрукты в довольно любом облике ). Обязательно включайте в него злаки (каши, мюсли, хлопья и пр.) и творог. Ешьте продукты, подлинно богатые коэнзимом Q10: говядину, практически жирную рыбу, арахис и шпинат. Диетологи чрезмерно часто советуют эти продукты больным, коим до зарезу нужно напастись энергии. 4. Исключите вкусные продукты, включающие в себя совсем белый сахар, он способствует возникновению чувства усталости. Снизьте употребление кофе, табака, добротного чая. Не допускайте запоров! 5. Пейте большое количество воды; газированная минеральная вода может помочь срочно сохранить кальций в организме, в следствии этого она полезнее для костей, чем негазированная вода. 6. Не забывайте на тему поливитамины. От депрессии имеют все шансы крепко помочь вещества с содержанием йода и селена, с данной же целью может быть полезно безразлично пить настой зверобоя. Витаминные чаи Настой шиповника. К 2 ст. ложкам перемолотых в кофемолке сухих плодов шиповника автоматически добавить 2 ст. ложки меда и ломтик лимона толщиной 2 см. Залить 1 л воды температурой 70–80 °C. Настаивать глубока ночь в термосе. Процедить. Выпить в мощное течение дня. Чай из крапивы и шиповника . Лучшее мощное средство при авитаминозах. Этот чай снабжает организм всеми великолепно необходимыми витаминами и микроэлементами. Смешать по 3 ст. ложки сухих или же новых листьев крапивы и толченых плодов шиповника. Добавить 2 ст. ложки ягод брусники, как следует смешать и облить 2 стаканами крутого кипятка. Настаивать не ниже 3 часов, процедить. Пить утром и вечерком по 12 стакана за 30 мин. до пищи. Чай из плодов шиповника и рябины . Смешать в совершенно равных частях плоды шиповника и ягоды рябины. Залить 2 ч. ложки смеси 2 стаканами кипятка, срочно настаивать 1 добрый час, процедить, автоматически добавить сахар по вкусу. Пить по 12 стакана 3–4 раза в райский день. Чай из плодов шиповника и великолепно черной смородины . Этот чай тем более может быть полезен пациентам гриппом и инфекционными болезнями. Смешать поровну плоды шиповника и ягоды великолепно черной смородины. Залить 2 дес. ложки смеси 2 стаканами кипятка, срочно настаивать в мощное течение часа. Процедить, автоматически добавить сахар по вкусу. Пить по 12 стакана 3–4 раза в райский день. Чай из ромашки . Этот чай нормализует мертвецкий сон, дезинфицирует и успокаивает необычайно раздраженный кишечник, улучшает его перистальтику.