Человек 144

е. создать себе образ реального или вымышленного лица, наделенного определенными достоинствами, и вживаться в него. Постепенно этот «театр для себя» переходит в повседневную жизнь. При плохом настроении, подавленности очень важно не уходить в себя и не предаваться отрицательным переживаниям, а научиться преобразовывать отрицательный очаг возбуждения в положительный. С оздоровительной целью также очень важно выработать навык самообладания и научиться искусству взаимоотношений с людьми. Эти способности являются как бы пусковыми и регулирующими механизмами поведения зрелой человеческой личности. Самообладание во многом зависит от самовоспитания таких моральных качеств, которые способствуют укреплению силы воли, помогают нейтрализовать отрицательные эмоции и реагировать в любых условиях соразмерно ситуации, избегая эмоциональных вспышек и затяжных переживаний, как положительных, так и отрицательных. На основании всего этого составляются программы для эмоционально- волевой тренировки, например: быть выдержанным в конфликтной ситуации, сохранять спокойствие и уверенность на работе, быть веселым и жизнерадостным в кампании и т. д. При этом прочно усваиваются навыки поведения даже в самых сложных ситуациях. Перестраивая свой темперамент, который, как известно, является основой в формировании характера, необходимо следить, чтобы новый сплав черт направлял вашу жизнь не только «для себя», но и «вне себя», способствовал обновлению и одухотворению ваших поступков. Для развития самообладания, выдержки, спокойствия можно использовать следующую формулу самовнушения: «Я спокоен. Всегда в любой ситуации я спокоен и сдержан. Я полностью владею собой. Я выше мелочей, всегда и везде я собран и спокоен. В любой обстановке я сохраняю спокойствие, выдержку, самообладание. Со всеми я говорю спокойно, сдержанно». Необходимо также представлять мысленно и как бы проигрывать в воображении ситуации, в которых вам понадобятся эти качества. Желательно перевоплотиться в образ спокойного, выдержанного, владеющего собой человека – можно идеальный, а можно конкретный, вести себя так, как вел бы себя этот человек в ваших обстоятельствах, на вашем месте. Для развития вежливости, тактичности следует использовать формулу: «Я спокоен. Я сильный и добрый. В любой обстановке я способен быть вежливым, тактичным. Я всегда спокоен, тактичен, полностью владею собой. Мне нравится быть вежливым, тактичным человеком. Я прекрасно воспитан». Необходимо представить себе образ воспитанного, вежливого человека, например английского джентльмена, сыграть эту роль, проигрывая мысленно в воображении наиболее трудные ситуации, когда вам не хватает вежливости и такта. Для самовнушения собранности и укрепления воли формула может быть следующей: «Я спокоен. С каждым днем моя воля становится все крепче и сильнее. Я полностью владею собой, своими мыслями, своими чувствами. Я всегда внимателен. Я постоянно собран. Я всегда уверен в себе. Я всегда уравновешен. Я все могу.