Человек 150

Все эмоции гаснут, сменяясь абсолютным спокойствием. Нет ни страха, ни любопытства, ни интереса к чему бы то ни было. Отключение желаний. Почувствуйте себя полностью удовлетворенными в пище, питье, движении. Погасите одно за другим эти желания, как гасят ненужные свечи. Теперь, оставаясь без ощущений, эмоций и желаний, некоторое время понаблюдайте свое состояние, психологически отдохните. Продолжите тренировку по усилению функций органов чувств. Для этого выполните следующие упражнения. Зрительная концентрация. Сосредоточьте свое внимание на любом предмете. Затем закройте глаза, пытаясь вызвать его образ целиком и во всех деталях. Открыв глаза, мысленно сопоставьте свой образ с реальным объектом. Упражнение улучшает зрительную память. Воспроизведение звуков. Как можно точнее мысленно воспроизведите знакомую мелодию, затем незнакомую, звук скрипки, рояля, клавесина, шелест листвы и т. д. Упражнение улучшает слух, запоминание звуков. Осязание. Осязайте с закрытыми глазами различные предметы, старайтесь их узнать, создайте их пространственный образ, определите во всех деталях форму. Обоняние. Вдыхайте с закрытыми глазами различные ароматические вещества, старайтесь их узнать. Вкус. Сконцентрируйте свое внимание на кончике языка, почувствуйте вкус только что разрезанного лимона, затем сахара, прозрачного майского меда, соленого огурца и т. д. Следующее упражнение включает комбинацию различных ощущений. Уголок природы. Мысленно представьте себя в сосновом бору, вдохните его запахи, потрогайте стволы деревьев, послушайте пение птиц. Научитесь также слушать свой организм, вникать в его проблемы и потребности, заботиться о своем здоровье и о себе. Ведь от вашего настроения зависит и полнота жизни. И мысленный отдых полезен Мысленный отдых… Возможен ли он? Наука психология отвечает утвердительно и на практике доказывает его большую пользу для организма и, прежде всего, как умственную разрядку. Практиковать его можно там, где это возможно: дома, в транспорте, на улице, в перерывах на рабочем месте и т. д. Полезно знать, что именно мысленный отдых может хорошо снять головную боль при переутомлении (как физическом, так и умственном). Он успешно способствует устранению последствий различных недугов, их воздействия на организм, так как «стирает» их следы в памяти и тем самым блокирует восприятие болезненных состояний. Мысленный отдых является целебным безлекарственным средством, помогающим преодолевать нервнопсихические расстройства (навязчивые состояния, депрессию и т. д.). Умение самостоятельно освобождаться от навязчивых мыслей – первая фаза этого процесса. Истинный же отдых заключается в том, чтобы не думать о нем вовсе, то есть научиться входить в состояние абсолютного мысленного покоя. Когда мы стараемся отдохнуть, сидим с закрытыми глазами и анализируем свое состояние, в самом начале появляется поток разнообразных мыслей, возникающих в мозгу спонтанно. Их не следует подавлять, необходимо научиться входить в состояние покоя.