Человек 141

Он обеспечит эффективный отдых вашему организму, а также позволит заранее настроиться на решение психологических проблем. Используйте для этого формулу самовнушения: «Я спокоен. Я отдыхаю. Приятное расслабление во всем теле. Спокойствие накапливается во мне. Успокаивается нервная система. Я отдыхаю и набираюсь сил. С каждым днем я становлюсь все спокойнее. Всегда в любой ситуации я спокоен и сдержан. В любой обстановке я сохраняю спокойствие, выдержку, самообладание. С каждым днем моя воля становится все сильнее. Я способен в любой ситуации контролировать свои эмоции и свое поведение. Я абсолютно владею собой и управляю своим организмом». Целенаправленно укрепляйте свою волю, выдержку и самообладание. Не поддавайтесь паническим действиям ни при каких обстоятельствах. Победим свой страх Забота о своем здоровье естественна для каждого из нас. Однако у некоторых людей чувство страха за свое здоровье преувеличено, все внимание сконцентрировано лишь на том, чтобы вдруг чего плохого не случилось. И это, порой, не только эгоцентризм. Огромная тревога, забота лишь о себе, боязнь заболеть нередко воздействуют на психологическое здоровье, становятся навязчивым состоянием. Но, оказывается, страх _______можно и нужно преодолеть, если он преследует, если вы в его власти. Для этого необходимы лишь ваша воля, труд и упорство во имя же собственного здоровья. Чувство страха является одним из негативных проявлений эмоциональной сферы человека. Хотя оно в какой-то мере биологически целесообразно, т. к. может играть определенную роль в адаптации организма к быстро меняющимся внешним условиям. К примеру, поплакал – и стало легче. Порой, это действительно так. Но часто воздействие «отрицательных» эмоций в экстремальных ситуациях приводит к растерянности и невозможности разумно использовать свои резервные силы. Тот же страх является не столько пассивно-оборонительной, сколько пассивно- разрушительной реакцией. Он может парализовать волю, двигательный аппарат, нарушить мышечную координацию, вызвать нецелесообразные панические действия. Мощный выброс в кровь из надпочечников гормона страха адреналина вызывает повышение сердцебиения, учащение дыхания. Переживание страха отравляет нас. Если вы испытываете такое чувство к определенной болезни, то иногда это приводит к возникновению именно этой болезни. С другой стороны, страх может быть и следствием нервных недугов – неврозов, депрессии, которые могут развиться в тяжелые фобии, т. е. хронический страх (навязчивый, внушенный и т. д.). В ряде случаев постоянное чувство страха является личностным качеством человека. Наиболее эффективным средством лечения психологических расстройств является психотерапия, т. е. воздействие на организм словом. Целенаправленным самовнушением можно снять нервное напряжение, создать нужный эмоциональный фон, избавиться от болезненных ощущений, страха, тревоги и т. д. Например, при неврозах с жалобами на раздражительность, головную боль, бессонницу, повышенную утомляемость, беспокойство, плохое настроение внушите себе следующее: «Я спокоен.