Человек 104

Когда видишь дружбу и взаимопонимание. Когда сам получаешь помощь и одобрение со стороны других людей. 10. Своеобразное упоение и восхищение прекрасным, возникающее при восприятии природы или музыки, стихов и других произведений искусства. После работы с анкетой вам станет более понятным собственный эмоциональный мир. Первые 3–4 ответа характеризуют вашу общую эмоциональную направленность. Сравнив свои ответы с ответами друзей, сможете понять, что притягивает вас друг к другу, а что порой разделяет. Искренняя, глубокая дружба может объединять людей с похожей эмоциональной направленностью и тех, у кого она различна, по принципу взаимодополнения. Улучшим свое настроение Вас беспокоит быстрая утомляемость, рассеянность. Вы очень впечатлительны, настроение может меняться по самым незначительным поводам, что приводит к подавленности и раздражительности. Плохо засыпаете, сон часто бывает поверхностным, со сновидениями, не приносит чувства полного отдыха и свежести. И так далее… Все эти симптомы соотносятся с состоянием нервной системы. Но возможно ли самому себе помочь, или же в этих случаях необходима только помощь специалиста? Несомненно, во многом человек сам себе может помочь, если своевременно позаботится о своем здоровье. Учитывая, что длительное переутомление приводит к нервному напряжению и истощению организма, следует прежде всего отрегулировать режим занятий и отдыха. Старайтесь максимально пребывать на свежем воздухе, обязательны прогулки перед сном в течение 20–30 минут. Это укрепит вашу нервную систему и сон. Уделите больше внимания питанию. Пища должна быть богата витаминами. Чаще отвлекайтесь от повседневных забот, отдыхайте на природе. Важно также психологически настроить себя на решение существующих проблем. При плохом настроении, подавленности очень важно не уходить в себя и не предаваться воздействию отрицательных эмоций, нужно научиться преобразовывать отрицательный очаг возбуждения в положительный. Ведь всякая длительная отрицательная эмоция пагубно сказывается на состоянии всего организма. Это необходимо знать. Следует систематически и осознанно вырабатывать у себя выдержку, уравновешенность, последовательность в действиях, как бы вживаться в роль спокойного, рассудительного человека. В этом вам помогут занятия по психофизической саморегуляции. Для создания хорошего настроения расслабьте мышцы лица, снимите мышечное напряжение и внушите себе хорошее настроение, ощущение радости, улыбнитесь. Формула самовнушения может быть следующей: «Я спокоен. Мышцы лица расслаблены. У меня хорошее настроение. На лице появляется улыбка. Я в прекрасном настроении, мне весело, самочувствие отличное. Я улыбаюсь. Мне хорошо. Я ощущаю радость, легкость во всем теле, приподнятость. У меня все будет хорошо». Вспомните ситуации, когда вы были веселы, мысленно представьте себя таким, каким вы были в то время, и войдите в этот образ. Осознайте, что между улыбкой и хорошим настроением существует прямая и обратная взаимосвязь: если мы начинаем улыбаться, то и настроение у нас улучшается.